微讲谈 :失眠系列(五)如何找回好睡眠

  患上失眠的病人挺痛苦,晚上睡不好,但是服药安眠药的话又容易成瘾,那么应该怎么样来找回一个好的睡眠呢?今天就给大家解答一下这个问题。

  怎样找回好的睡眠?

  良好的睡眠需要健康的身体、规律的生活、积极的心态。要找回好的睡眠。首先要有一个健康的体魄,患有躯体病、精神疾病肯定睡不好觉。另外,要有好的心态,有时候心一宽,包袱放下了,没什么愁事,也有利于睡眠;再一个就是规律的生活,就是老百姓讲的日出而作,日落而息 ,如果白天睡大觉,晚上肯定睡不好,不要违背自然规律。

  已经有了失眠的朋友怎么办呢?

  首先不要单纯依靠西药治疗,因为西药有成瘾性,可以采取中西医结合的办法,这也是我们的成功经验,用了中药以后西药就用得少了,在安全阈内不会成瘾 了。

  另外就是我们的国宝针灸,特别是鬼门十三针,在治疗失眠方面通过经络、穴位,整体调理对健康状况有很好的帮助,对睡眠也有帮助。

  有的还要进行心理疏导,心理疏导就是为了给病人一个很好的心理状态。因为失眠的病人有时候心态不太好,有的产生焦虑,本来能睡得着,但是因为精神的紧张,过度对睡眠渴求,可能造成负担,就会产生失眠的症状,这样的病人可以做一下心理疏导。

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