微讲谈 :失眠系列(六)改善睡眠小窍门

  前两天我们讲了失眠给大家带来的影响,那么有哪些可以改善睡眠的小窍门呢?今天和大家分享一下。

  小提示:适当运动有助于睡眠

  白天的运动很重要的。白天要多做有氧运动,不管是干什么工作的,体育锻炼是不能缺少的,不能久坐、久躺、不能为睡觉而睡觉。

  小提示:改善睡前环境有助于睡眠

  改善睡眠环境,晚上睡觉光线不要太强,床铺舒服一些,这些改变一下可能对睡眠有所改善。

  小提示:睡前热水泡脚有助于睡眠

  晚上用适当温度的水泡泡脚,泡半个小时左右,有利于血液循环及血液的供应。

  小提示:牛奶 酸枣仁 枸杞 有助于睡眠

  另外就是睡前喝点牛奶,也是个很好的办法;中药泡茶也很适用,像酸枣仁 枸杞, 这些对活血化瘀、补气补血都很有好处。个别人虚的话也可以用一点人参,这个根据情况而定,人参是大补,补过了也不行,要适量。

  总而言之这些小的诀窍还是放松心态对睡眠别太认真,别把睡眠当成一个事儿,就要知道睡眠就是人的本能。

上一篇:失眠系列(五)如何找回好睡眠

下一篇:出院一个月 临沂“木笼女”回神康复诊

微讲谈 · 最新视频

济南神康医院

注:成功申请后,我们将在24小时内回访

咨询热线:

医院地址:
济南市历下区工业南路41号

版权所有:
济南神康医院 www.jnskyy.com

网站备案号:鲁ICP备09021140号-1

温馨提示:网站信息仅供参考,不能做为诊断治疗依据,请及时就医。

  • 官方手机网站

  • 官方微信